Übergänge: wenn etwas zu Ende ist und das Neue noch keinen Namen hat
Trennung. Jobwechsel. Ein Kind, das auszieht. Ein Elternteil, das stirbt. Eine Beförderung, die sich falsch anfühlt. Der vierzigste Geburtstag und die Frage, ob das jetzt alles war.
Übergänge sehen von außen wie Ereignisse aus. Von innen sind sie Zeiträume – oft lange. Und sie haben eine eigene Logik, die man kennen kann.
Warum Übergänge so anstrengend sind
Nicht der Verlust ist das Schwerste. Das Schwerste ist die Zwischenzeit: Das Alte trägt nicht mehr, das Neue ist noch nicht da. In dieser Zeit funktionieren die üblichen Strategien nicht. Sich zusammenreißen hilft nicht, weil es nichts zu reißen gibt. Pläne machen hilft nicht, weil noch unklar ist, wohin. Und Ablenkung hilft nur so lange, wie sie dauert.
Das ist kein persönliches Versagen. Es ist die Eigenschaft von Übergängen.
Die vier Bewegungen
Übergänge verlaufen selten geordnet, aber vier Bewegungen kommen fast immer vor – manchmal mehrfach, manchmal gleichzeitig. Die Einteilung folgt lose dem Übergangsmodell des Organisationsberaters William Bridges, der Übergänge in Ende, Zwischenzeit und Neubeginn gliedert.
Anerkennen
Dass es vorbei ist. Nicht gutfinden, nicht verstehen – nur aufhören, es wegzuverhandeln. Das ist oft der Teil, der am längsten dauert.
Erkennen
Was war das eigentlich, was da geendet hat? Was davon war meins, was war Erwartung? Hier entsteht die Unterscheidung zwischen dem, was ich verloren habe, und dem, was ich nie gewollt habe.
Bewegen
Erste Schritte, meist kleiner als erwartet. Nicht der große Plan, sondern die nächste konkrete Handlung.
Loslassen
Nicht am Anfang, sondern am Ende. Loslassen ist ein Ergebnis, keine Aufgabe – und deshalb funktioniert der Ratschlag „lass doch los“ nie.
Was ich in Übergängen tue
Ich sortiere mit dir. Wir trennen, was zusammengeworfen ist: Trauer von Entscheidung, Erschöpfung von Unlust, Angst von Vernunft. Ich halte den Raum offen, wenn du drängst, und ich frage nach, wenn du ausweichst. Und ich benenne, in welcher Bewegung du gerade bist – weil das erklärt, warum manches gerade nicht geht.
Was ich nicht tue: dir sagen, ob du kündigen, gehen oder bleiben sollst. Das kann ich nicht wissen. Du schon, meistens – nur noch nicht in Worten.
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Häufige Übergänge, die zu mir kommen
Nach einer Trennung
Wenn die akute Phase vorbei ist und die Frage kommt: Wer bin ich jetzt?
Neuorientierung ab 40
Genug Erfahrung, um zu wissen, dass es nicht passt. Und genug Verantwortung, um es nicht einfach zu ändern. Beruflich, oft auch darüber hinaus.
Nach der Elternzeit
Zurück in eine Rolle, die nicht mehr passt, in einem Leben, das anders geworden ist.
Wenn Kinder ausziehen
Ein Alltag, der jahrelang klar war, ist plötzlich offen.
Nach dem Tod eines Elternteils
Trauer und gleichzeitig eine ungefragte Neusortierung der eigenen Position.
Nach einer Krankheit
Wenn körperlich alles geklärt ist und trotzdem nichts mehr ist wie vorher.
Wie lange dauert das?
Ehrliche Antwort: länger, als man will. Ein Übergang ist nach ein paar Wochen selten abgeschlossen, und ich kann dir keine Dauer nennen. Was sich häufig zuerst verändert, ist nicht die Antwort, sondern das Gefühl, keine zu haben – weil du weißt, wo du stehst.
Zur Abgrenzung: Trauer und Umbruch sind keine Krankheiten, und ich behandle sie nicht. Wenn du über Wochen kaum aufstehen kannst, nichts mehr Freude macht oder du an Suizid denkst, dann ist das nicht mehr die Zwischenzeit eines Übergangs — dann brauchst du ärztliche oder psychotherapeutische Hilfe. Telefonseelsorge rund um die Uhr: 0800 111 0 111.
Der erste Schritt ist ein Telefonat
30 Minuten, kostenlos, ohne Verpflichtung. Du erzählst, was los ist. Ich sage dir ehrlich, ob ich die Richtige bin. Wenn nicht, sage ich das auch.
Oder schreib einfach: info@sageroom.de · 07156 179 74 99 · Antwort innerhalb von 24 Stunden werktags